염증이란 우리 몸 안에 세균과 바이러스 등이 침투했을 때 이를 막기 위해 생기는 방어체계입니다. 하지만 이 염증이 과도하게 발생하면 문제가 되는데요. 특히나 만성염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 염증에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요.
염증에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요?
먼저 마늘이에요. 마늘은 강력한 항산화제 식품 중 하나로 알려져있는데요. 항염증 효과가 뛰어나다고 하네요. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장 건강에도 도움을 준다고 하니 자주 섭취하시는 게 좋을 것 같아요. 다음으로는 강황가루 입니다. 강황 역시 항염효과가 뛰어난데요. 커큐민이라는 성분이 들어있어 염증을 줄여주는 데 탁월하다고 합니다. 마지막으로 오메가3 지방산이 풍부한 연어입니다. 연어도 마찬가지로 항염효과가 뛰어나고 면역기능 강화 및 관절염 완화에도 좋다고 하네요.
염증에 좋은 음식 주의사항은 없을까요?
모든 음식이 그렇듯 과다섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 걸 추천드려요. 그리고 위에서도 언급했듯이 모든 병의 근원은 스트레스라는 말이 있듯이 마음을 편안하게 갖는 것도 중요하답니다.
오늘은 염증에 좋은 음식 세 가지를 알아보았는데요. 모두 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이니 꾸준히 챙겨드셔서 항상 건강하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 염증에 좋은 음식 이었습니다!